نصائح ذهبية للتعامل مع الكولسترول

0
573

كتب: دكتور خير

الكولسترول من العلامات الصحية التي يجب عليك الاهتمام بها لأنها ترتبط اتباطاً وثيقاً بالعديد من الأمراض التي يمكن أن تفتك بصحتك.

نصائحنا بخصوص تخفيض الكولسترول
1. الحفاظ على وزن سليم لأن الوزن الزائد يزيد من مستويات LDL (كوليسترول سيئ) والدهون ثلاثية الجليتسريدات، ويقلل مستويات HDL (كوليسترول جيد).
2. ممارسة النشاط البدني
3. تناولوا الدهون الصحية و إليك أمثلة على الأطعمه تساعد علي تخفيض الكوليسترول السيئ:
زيت الزيتون
المكسرات
الشوفان
السلمون

ترك الرد

أكتب تعليقك
من فضلك أدخل الأسم