الوجبات الخفيفة بعد ممارسة الرياضة

0
604

كتب: دكتور خير

بعد انتهائك من التمارين الرياضية قم بتناول وجبة خفيفة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين خلال ساعتين من جلسة الرياضة لتعيد بناء أنسجة الجسم التي تعرضت للإرهاق خلال ممارستك للرياضة. احرص أن تكون الوجبات قليلة الدسم وعالية القيمة الغذائية كالزبادي والفواكه، الحليب قليل الدسم، المقبلات الغير مقلية.

 

ترك الرد

أكتب تعليقك
من فضلك أدخل الأسم